В последната събота срещу неделя на октомври минаваме към зимното часово време. Местим часовника с час назад и денят става по- къс, а нощта по-дълга. От една страна, вечер ще се стъмва по-рано, а от друга – сутрин ще се разсъмва по-късно. Това, според специалистите води до най-често до нарушения със съня съобщава ТВ Европа.
За да се настрои биологичният часовник на човек към промяната, е нужно време. Това може да продължи от седмица до 10 дни. Специалистите съветват да се спи повече, за да се преодолее стреса.
Сред препоръките от специалистите за по-лесно справяне с проблема са: отказване приема на кофеинови напитки, особено в часовете след обяд, избягване на следобедните дремки, намаляване консумацията на тежки и обилни вечерни менюта.
