Днес отбелязваме Световния ден на съня.
Празникът се чества от 2002 по инициатива на Световната асоциация по медицина на съня, на Световния фонд за психично здраве и на Световната здравна организация. Целта му е да припомни на хората колко важен е сънят за психическото и физическото здраве и до какви вреди може да доведе систематичното му пренебрегване.
Лишаването от сън се отразява на нашето настроение, концентрация, взаимоотношения, здраве. Според медицинските изследвания липсата на добър сън може да причини високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, белодробни заболявания и др. По данни на Световната асоциация по медицина на съня 45% от световното население страда от нарушения на съня, но проблемът често се пренебрегва и не се вземат мерки за разрешаването му.
Съвети за добър сън
1. Купете си нова възглавница. И нова калъфка.
2. Затъмнете спалнята си и я дръжте хладна.
3. Преди да си легнете, дишайте дълбоко.
4. Преди да си легнете, си вземете гореща баня.
5. Правете упражнения или поне ходете всеки ден.
6. Махнете всички LCD екрани (лаптопи, таблети, смартфони, телевизори) за през нощта.
7. Откажете се от кафетата след 14 часа.
