Много от нас са свикнали да хапват сутрин в движение или на път за работа. Оказва се, че дори и тези, които закусват вкъщи, не винаги го правят правилно. Продуктите, които повечето от нас мислят за полезни, всъщност може значително да навредят на здравето ви.
Ето 10 продукта, които в никакъв случай не трябва да се ядат за закуска!
1. Мюсли и бързо приготвени каши
При тези продукти въглехидратите се трансформират от „бавни“ захари в бързи. Това са напразни калории, полза от които няма.
2. Зърнени храни
Зърнените закуски, по уверение на производителите, съдържат минерали, желязо и много витамини. В действителност, тези продукти съдържат много малко пълнозърнесто брашно. В допълнение, те съдържат големи количества подсладители, оцветители и транс мазнини.
3. Млечни десертчета
Те съдържат повече захар и въглехидрати, отколкото протеини. Освен това, се добавят растителни мазнини, консерванти и изкуствени аромати.
4. Палачинки и бухти
Не започвайте деня си със сладък, тестен и при това пържен продукт.
5. Сандвич с маргарин
Ако хлябът е направен от бяло брашно, съдържа много малко влакнини. Всичко, което получавате от тази закуска е висока кръвна захар и транс мазнини, съдържащи се в маргарина.
6. Плодов фреш
Това изглежда като истински склад на витамини, но е една от причините, поради които наддаваме на тегло. Дори натурален, плодовият сок съдържа голямо количество захар, което навлиза в кръвта по-бързо отколкото, когато ядете плодовете цели. В допълнение, плодовите киселини могат да раздразнят лигавицата на стомаха.
7. Подсладено нискомаслено кисело мляко
Само по себе си, киселото мляко е перфектният продукт за закуска. Но само ако то не съдържа захар, подсладители и други консерванти. Подсладеното кисело мляко съдържа повече захар, отколкото в голяма порция сладолед.
8. Преработени сирена
При топлинна обработка, сиренето губи почти всички полезни свойства. По-голямата част от топеното сирене всъщност почти не съдържа мляко. То се състои от консерванти и растителни мазнини.
9. Кафе
Никога не започвайте деня с чаша кафе на празен стомах! Кофеинът, съдържащ се в напитката дразни стомашната лигавица, като по този начин причинява киселини.
10. Хляб и тестени изделия
Бързите захари, които се съдържат в хляба, претоварват панкреаса, което води до отделянето на големи количества инсулин.
